Los Beneficios de Colorear libros para adultos

Una  nueva forma de relajarse es coloreando libros de adultos , como acostumbraban hacerlo cuando eran pequeños . Esta nueva tendencia ha sido tremendamente importante para la salud mental de cada uno de nosotros ya que los beneficios son absolutamente positivos . 

Cada vez que tomas los lápices de colores para colorear los dibujos presentados en los distintos formatos de los libros de adultos , comienzas a utilizar  el hemisferio izquierdo es lógico y se encarga de la razón , lo cual inhibe el sistema límbico el que a su vez se ocupa de las emociones , por lo tanto ayuda a mantenerlas quietas y en pausas mientras estás concentrada (o) coloreando. La persona se concentra de manera entretenida y lúdica , beneficiándose  de una manera positiva resultando saludable para la salud mental . 

Las  personas que lo practican han detenido  los pensamientos inmediatamente.  Por esta razón a tenido tanta demandas , por lo tanto se recomienda  utilizarla para mejorar la calidad de vida , disminuir la ansiedad  y aquietar las emociones negativas, como la angustia, la rabia, celos , y otros.

Hoy con los cambios que se han producido a través de la tecnología , las demandas de la vida han aumentando provocando estrés y una infinidad de enfermedades psicosomáticas corriendo para alcanzar a cumplir con la multiplicidad de roles que nos va presentando la vida diaria .  Hoy es  difícil detenernos a observar un paisaje  o concentrarnos en nuestra respiración . Sin embargo a través de este nuevo pasatiempo inocuo y sencillo se han descubierto las grandes virtudes para mejorar la salud mental de las personas. 

A veces los pacientes dicen , ¿Cómo puedo hacerlo  para vivir el presente, o para detener la cantidad de pensamientos negativos que perturban la calidad de vida ? . ¿Cómo detener los pensamientos negativos , esos son los que la mayoría de las veces provocan tantas problemáticas internas y disfuncionales en la personas por las cogniciones erróneas y no saber como detenerlos , porque solo nublan la razón.

Con estos libros vas a descubrir que no solo te entretienes sino que te ayuda a calmar tanto dolor , y a dormir esos pensamientos que no has sabido como acallarlos . Las cualidades positivas que te entrega el pintar son muchas y sí lo haces te darás cuenta que es así. No hablamos de  estadísticas o de estudios  . He  probado  coloreando y sólo puedo decir que ha sido una tremenda  experiencia  para mantener un equilibro y relajo mental.

Beneficios  psicológicos que aportan colorear libros de adultos :

• Vivir el presente , el aquí y el ahora
• Disminuir el estrés 
• Relajarse 
• Detener  las emociones negativas
• Activa el cerebro al 100 %
• Potencia la creatividad
• Mejora la atención y concentración
• Ayuda a  apaciguar la depresión 
• Disminuye la Ansiedad 
• Regula la respiración y frecuencia cardiaca 
• Te permite estar en armonía y equilibrio 
• Conexión con nuestro self interno 

Completamente recomendable , más aún en las vacaciones , que hay más tiempo para hacer todo aquello que has postergado por las obligaciones del trabajo , del hogar o simplemente las demandas de la vida.

Alexandra Vidal Salcedo

Psicóloga Clínica / Hipnoterapeuta 

EMDR I-II

Mindfulness al Caminar permite conectarse con el Aqui y el Ahora

Caminar es una manera de sintonizar con el aquí y el ahora , con nuestro presente , nos permite sentir  las sensaciones de nuestro cuerpo, lo cuál nos saca de esos pensamientos disfuncionales que muchas veces no sabemos como manejar y que te hacen experimentar emociones muy negativas, activando dolores del pasado , recuerdos dolorosos que han   dañado,  generando rabia, tristeza, inseguridades , etc . Además  roban el presente que es lo único real de ese momento . 

Caminar, no solo es un ejercicio beneficioso para nuestra salud física sino también mental . Fortalece la musculatura del cuerpo, relaja , aquieta los pensamientos y se activan endorfinas las cuales ayudan a aumentar el  ánimo . Ideal entonces practicar la caminata a primera hora del día , así estarás lleno (a) de energía y motivación para comenzar el día positivamente.

Es una buena oportunidad también para practicar la respiración .

Crisis de Pánico

Alexandra Vidal Salcedo

Psicóloga Clínica /Hipnoterapeuta

Enero 2016

Hola no se cómo escribirles a aquellas personas que sufren de Crisis  de Pánico  para que puedan salir lo más pronto posible de ellas , para mejorar su calidad de vida, ya que es muy invalidante .

Les  quiero contar una  buena noticia , tienen solución , no es necesario tomar fármacos toda la vida , de verdad que es así, mi gran debilidad con los pacientes es ésta patología porque la sufrí hace 20 años atrás , sé perfectamente lo que se siente , como se interpreta y lo que se piensa.  Finalmente pude salir de ella sola , después de 2 años de padecerlas y dejar los fármacos que me costaron tanto dejar ya que producen dependencia.

Ya no podía seguir sintiendo miedo , y experimentando esas desagradables sensaciones de muerte m desvanecimiento, sentir que me iba , y que me faltaba el aire, quería vivir y salir adelante por mis hijos, ya nadie comprendía lo que me estaba pasando , y casi sentía que estaban agotados de mi padecer .

La última noche aún la recuerdo , que estaba de vacaciones , y fuera de Santiago en el mismo lugar donde me había dado la primera vez, obviamente uno inconscientemente tiene a asociar el lugar con la crisis, me había acostado , y de repente sentí que el corazón  comenzaba a acelerar su frecuencia cardíaca, le comenté  a mi marido que me estaba dando una crisis de pánico , y una vez más tranquilamente me dijo tomate un clonazepan, esto me generó una impotencia y a la vez desborde, por lo que me levanté , y por primera vez fu completamente racional , me dije hoy en la mañana estuve en la trotadora más de 1 hora , y nada sucedió , porque podría pasar ahora que es tarde y estoy en reposo , más aun mi cuerpo está completamente sano , utilicé la compresión bastante racionalidad y sobre todo confié  en mi  cuerpo . Fui develando todo lo que podría sucederme , ahora comenzaré con los tiritones, la sensación de despersonalización , como salirme del cuerpo, frío , calor, dolor estomacal, falta de aire, ganas de salir corriendo , y así fue, cada síntoma lo fui describiendo, y como los enfrenté , la crisis no pudo activarse y se detuvo , desde ese día nuca más he vuelto a tener otra crisis.

Uno se pregunta ¿por qué me vienen las crisis ? . Hay  muchas respuestas ,  hay personas que le ha tocado vivir y   pasar momentos desagradables en sus vidas , desde pequeños, otros se le han presentado eventos estresantes , por ejemplo ,  en el trabajo, exigencias en la universidad , separación de los padres , cambios de ciudad , de trabajo , muertes , en fin una serie de cosas que pueden ser negativas , que vulneraron a la persona y que finalmente terminaron  gatillando una Crisis de Pánico  sin previo aviso , ya  que  se presenta así , llegando a sus  vidas con una serie de síntomas muy desagradables que alcanzarán su máxima expresión en los primeros 10 minutos , esos síntomas que se experimentan son variados , a continuación mencionaré algunos :

·               palpitaciones , elevación de la frecuencia cardiaca , sudor , temblores , sacudidas , sensación de ahogo o falta de aliento, sensación de atragantamiento, opresión o malestar en el pecho , náuseas o molestias abdominales, mareos , sensacilogico que son toas las sensaciones dsipalcenteras que se experimenta como por ejemplo taquicrdia, a nivel  sensacioes que finalón de desmayo, inestabilidad, hormigueo , entumecimiento , escalofríos  o sofocaciones , percibir las cosas  o percibirse  a si mismo  de forma extraña, miedo a morir, volverse loco  o simplemente perder el control, muchas veces unos enormes deseos de ir al baño, etc.

Pueden ser estos síntomas o quizás otros  que quedaron  por mencionar , los que han perturbado la vida de los que padecen ésta patología , porque al no saber de que se trata y hacer interpretaciones cognitivas (pensamientos) erróneas , deteriora la calidad de vida del sufriente , invalidando la vida  coartando su actuar , activando actitudes de evitación a determinadas situaciones de la vida cotidiana, como por ejemplo , ir al cine, o a un mall, no salir de su hogar por miedo a que le venga una crisis en la calle , metro , micro , avión, etc. Así comienza a evitar  moverse de su lugar confortable, obvia los tumultos de gente , los medios de transportes , ascensores , lugares cerrados o muy concurridos , encerrándose en su casa finalmente en casos extremos, y así su vida a comenzado a estar en pausa , por la emoción tan negativa que les nubla la razón que ha sido el miedo , ese miedo a padecer otra y otra , cayendo en un círculo vicioso , que se ha hace difícil cortar .

Comienzan a deambular de médico de en médico , buscando una respuesta y  una pronta  solución a tanto padecimiento físico . Han creído en los fármacos , los cuáles sí ayudan a disminuir los síntomas, pero no lo han exterminado del todo , por lo tanto , siempre está ahí para aparecer en el momento menos adecuado , para hacerlos sentir nuevamente miedo , para experimentar esas desagradables sensaciones que finalmente terminan paralizando a la persona .

Estas crisis afecta a las personas en 3 áreas importantes de su  ser , 1.-  A nivel cognitivo que es  cuando los síntomas son interpretados como catastróficos, por ejemplo; elevación de la frecuencia cardiaca, me va a dar un infarto , me moriré .

2.-  A nivel  fisiológico que son todas las sensaciones displacenteras  que se experimenta como por ejemplo taquicardia y por último.

3.-  A nivel conductual  que es , cuando la persona comienza a tener conductas evitativas  como  por ejemplo , no tomar micro y quedarse encerrado (a) en  casa.

Me gustaría poder explicar de la manera más fácil posible lo que pasa , cuando se activa la crisis de pánico en nuestro cuerpo .

El miedo es de vital importancia para la sobrevivencia del ser humano, en tiempos antiguos cuando el hombre salía a cazar , por el miedo sobrevivía al ataque de los depredadores , ya que su cuerpo a través de él se preparaba para la lucha y huida. 

La  persona comienza  a experimentar una serie de cambios en su organismo , se dilatan por ejemplo las pupilas , comienzas a sudar frio o calor, la boca se seca, el corazón se acelera junto con la respiración , la sangre fluye más rápido , la musculatura se activa , y así muchas cosas más que ayudan a que la persona pueda correr , defenderse etc. Todo esto está bajo el control de la adrenalina  que es una de las principales hormonas en liberarse en las situaciones de alerta , aumentando la liberación de  glucosa desde el hígado al torrente sanguíneo , proporcionando  energía suficiente para mover las extremidades en cuestión de segundos , el cuerpo está completamente alerta . Todo esto lo permite el Sistema Nervioso Autónomo , que a su vez está compuesto por dos interruptores , el Simpático y Parasimpático, ambos cumplen distintas funciones .

El simpático es el que activa el mecanismo  para la huida , es el que produce la sudoración , la taquicardia, activa la adrenalina,  dolor de estomago , falta de aire, permite  que la sangre fluya más rápidamente etc..

 El sistema nervioso parasimpático , por otro lado es el encargado  de restaurar la calma del organismo una vez que el miedo o la amenaza hayan pasado.

Ahora en las crisis de pánico , se activa la alarma del sistema nervioso  autónomo , activando rápidamente por el miedo el botón del  sistema simpático , que nada de agradable es cuando se está vivenciando  la crisis .

El estrés acumulado ,  las  preocupaciones, los  problemas no resueltos , las separaciones, cambios de trabajo , pérdidas  de relación de pareja, o algún acontecimiento  inesperado que el sufriente no pudo soportar.  Entonces se activa la crisis de pánico. ¿cómo sucede? Inesperadamente la persona comienza a sentir una serie de síntomas adversos , taquicardia, sudoración, falta de aire, sensación de asfixia, manos o pies que se le quedan dormidos, problemas para deglutir o tragar, dolores estomacales, desdoblamiento, o despersonalización  como si no estuviese en su cuerpo, fatiga, desvanecimiento y otros síntomas adversos,  los cuales  significa  erróneamente , por ejemplo, un infarto al corazón , o me voy a morir , esto genera una falsa alarma, porque no existe el depredador , esa falsa alarma es la que  activa el sistema nervioso simpático , el que anteriormente  explique que es el encargado de preparar  el cuerpo para la huida, entonces  viene por ejemplo la dilatación de pupilas , mayor adrenalina  , aumenta la frecuencia cardiaca , y una serie de sensaciones más que siguen siendo interpretadas  como algo catastrófico ,  eso complica la crisis , ya que comienza a activarse el pánico , y el individuo entra en un circulo vicioso  , siente miedo, y al sentir esto más ase activa el sistema simpático  , las sensaciones van aumentado más y más ,  pasándolo muy mal , quien está padeciendo esa crisis. Nadie sabe lo que está pasando , muchas veces se termina en un centro de asistencia pública en urgencia pidiendo ayuda porque  uno cree que está frente a la muerte  e incluso quien está con la persona también lo cree así.  Desde la primera  crisis comienza a estar mas y mas   atenta a su cuerpo y síntomas, cualquier cosa que le suceda a su cuerpo que está vivo , y que puede por ejemplo , activar una respiración rápida , o aumentar la frecuencia cardiaca por  subir escaleras, o tomar un café , serán interpretadas como catastróficas sintiendo miedo y activándose nuevamente la crisis de pánico. Por lo tanto, la única forma y manera de detenerlas es, a través de la comprensión de este circulo , y estar completamente seguro y confiado que su cuerpo está sano , después de haberse chequeado completamente corazón,  cabeza etc.  Si logras confiar en que estás sano , y que el circulo es gatillado y activado por una mala  cognición , las crisis se detendrá.

Llegar a esto no es fácil para nada , porque después de vivirla , como explicaba anteriormente la persona siente miedo,  y ahora es miedo al miedo ,  todo se lleva a la asociación , los lugares , los alimentos , las personas etc. , a sus crisis , lo cual nada tiene que ver , porque todo está en nuestra cabeza. 

Generalmente, se busca ayuda profesional que es el psiquiatra y   que frente a la ansiedad y angustia del paciente receta fármacos para controlar los síntomas y disminuir la ansiedad y así ir controlando el circulo vicioso acallando los síntomas y disminuyendo el miedo.

Desgraciadamente , el tiempo transcurre y muchas veces no le es suficientemente los fármacos , lo cuál conlleva a ir aumentando las dosis , y desesperanzando y disminuyendo la calidad de vida de quien la padece.

La experiencia que tengo en clínica con esta patología , y la autonomía de haber salido hace muchos años de ella , es la siguiente:

·               Trabajo en la primera sesión con psicoeducación, después que el paciente obviamente ha pasado por médicos y chequeado completamente su  organismo , para que sea más fácil la comprensión del circulo vicioso y como se activa el sistema nervioso automático.

·               Luego trabajo con Hipnosis , entregándole la grabación de su sesión , donde su cuerpo se ha relajado completamente y centrado la sesión en el sonido de mi voz para que vaya internalizando toda la información en el Icc. Los mensajes que le voy dando son directos e indirectos ,  trabajó la fuerza interna del paciente , utilizando sus recursos  positivos para empoderarlo (a)  y ganar confianza en si misma (o), y dándole la seguridad que su cuerpo está completamente sano.

·               También en algunos casos cuando es muy traumáticas sus crisis de pánico trabajamos con EMDR , que es una técnica que es ideal para situaciones traumáticas, a través de los movimientos oculares, o sonidos bilaterales , o sensaciones kinestésicas, se van activando los hemisferios izquierdo y derecho , con los cuales  vas reprocesando la situación descontrolada que se repite deteriorando la calidad de vida del individuo.

·               Se les entregan técnicas de respiración , y ejercicios para que pueda ser frente a las crisis .

·               Obviamente se abren  los pacientes  con sus problemas y en algunos casos se procesan las problemáticas no resueltas que trae a la consulta .

Algunas sugerencias que puedes utilizar para disminuir la crisis de pánico:

·               Puedes hacer una respiración lenta y profunda , sosteniendo el aire 5 segundos y luego sacándolo lentamente. Luego haces varias respiraciones normales y repites nuevamente la respiración profunda y sostienes 5 segundos .

·               En un cambucho de papel , puedes comenzar a respirar profundamente dentro de él y botar el aire ahí mismo , te ayudará mucho para la crisis .

·               Recordar el circulo vicioso y utilizar estas técnicas para equilibrar  el sistema de homeostasis o equilibrio del cuerpo, porque ya sabes que el miedo lo desestabiliza  y aumenta los síntomas .

·               Importante recordar que tu cuerpo está sano , que tú tienes las  herramientas para manejarlo, para no recurrir a un hospital , consultorio o clínica , ya que los pacientes lo pasan muy mal en la incertidumbre y la poca atención que le dan los profesionales cuando se trata de esta patología , en las urgencias

·               Recuerda que aunque los síntomas no son muy agradables la crisis de pánico puede alcanzar su máxima expresión en 10 minutos luego debe decaer , y todo pasará , ayudarás que esto pase más rápido , si haces los ejercicios de respiración y equilibras  tu respiración.

·               Importante tratar de cambiar el pensamiento y pensar en algo agradable para no activar el miedo .

Pd: cualquier cosa puedes escribirme estaré atenta , pero recuerda que si nada te pasó en la primera , segunda y así sucesivamente nada sucederá son solo miedos que activan síntomas por una falsa alarma tuya.

Reflexión: ¿Por qué sufrimos por amor ?

AMOR AMBIVALENTE

La personalidad de cada ser  se construye a través de  muchas variables, como : la predisposición genética , el temperamento , la familia , la educación  el proceso de socialización , la interacción con el ambiente externo  y otros.

Cuando nacemos somos incapaces de satisfacernos , necesitamos de otro  que regule nuestras emociones , filtre los estímulos externos adversos y pueda percibir las necesidades , de alimentación ,amor, regular la temperatura , etc. Por lo tanto el primer vinculo que tenemos es con nuestra madre  en la mayoría de los casos , en otros con el padre o personas muy cercanas . así es como comienza  a darse la relación temprana de apego , vínculos afectivos , y regulación emocional . para que esto se da , se debe dar una cercanía con la madre , seguridad y apego. Por eso es tan importante el tipo de vinculo que se da con la figura primaria porque tendrá importancia a través el tiempo para vincularse afectivamente , de manera segura , con confianza .

El apego es trascendental , John Bowlby  propuso un modelo  que se basa en la existencia  de cuatro  sistemas de conductas  relacionados entre si:

1.    El sistema de conducta  de apego

2.    El sistema de exploración

3.    El sistema  de miedo  a los extraños 

4.    El sistema afiliativo  (Oliva, 2004; Girón, Rodríguez y Sánchez, 2003)

Bowlby ( 1993,  pp. 60 ) definió la conducta  de apego como “cualquier  forma  de comportamiento que hace  que una persona  alcance  o conserve  proximidad con respecto  a otro individuo diferenciado y referido . En tanto  que la figura de apego  permanezca accesible y responda , la conducta  puede  consistir  en una nueva  verificación  visual  o auditiva  del lugar  en que se  halla  y en el  intercambio  ocasional  de miradas  y saludos . en ciertas circunstancias  se observan también  seguimiento  o aferramiento  a la figura  de apego , así como tendencia  a llamarla  o llorar , conductas  que en general  mueven  a esa figura  a brindar  sus cuidados”.

Por lo tanto se entiende que el cuidador , la madre u otra persona que se relaciona con el niño es el primer organizador del aparato psíquico del niño .

La infancia es la etapa más significativa de los seres humanos , desde ella vamos internalizando los valores , la seguridad , el apego , la manera que nos vamos a vincular en las relaciones interpersonales y afectivas en la edad adulta, como iremos resolviendo los problemas que nos va presentando la vida, y fortaleciendo nuestro yo , que es nuestro self interno , por lo tanto , es tremendamente importante tener presente esto, ya que no existen las escuelas para padres, quizás si fuésemos  orientados con anterioridad , evitaríamos tantos problemas a futuro, siempre he pensado y aún tengo la convicción que es así, que deberían instaurar en el sistema educativo , desde primero básico hasta 4 medio , tener un ramo que es muy  importante , "el  desarrollo de la inteligencia emocional" , aprender a identificar las emociones  positivas y negativas , como manejarlas, saber como detectar los pensamientos disfuncionales y develarlos , para ver ¿qué tan reales son? , entrenarnos  en definitiva para usar nuestra cabeza , y no dejarnos llevar por ideas irracionales , que son gatilladas por tantas inseguridades , maltratos verbales, descalificaciones , educaciones tan estrictas y restrictivas, bullying sufridos en los colegios que muchas veces quedan ahí sin ser sanados, provocando una vida llena de angustia .

Desgraciadamente retomando el tema anterior entonces volvemos al mismo tema , que las personas que mas influyen  en el niño  serán los progenitores  o su cuidador principal , partiendo de una vida sana , los padres nos aman, nos cuidan  y desean lo mejor para nuestras vidas , a veces no todas las paternidades   y maternidades se dan en un contexto ideal , puede existir un desequilibrio , una inestabilidad , falta de madurez emocional, padres que vienen también de hogares disfuncionales, repitiendo  el patrón conductual con sus hijos  , inconscientes obviamente de eso , desgraciadamente .

Se nos enseñó desde pequeñas que se debía  buscar la media naranja , con el paso del tiempo , me he dado cuenta que eso ni existe , no necesitamos a nadie para completarnos de ser así , entonces  estaríamos apegados a otro , lo cual no es para nada sano.

Apegarse es dependencia , y al depender de otro perdemos nuestra libertad , nos convertimos en esclavos de otro , necesitándolo todo el tiempo, generando una adicción. La cual te conecta con el miedo que se gatilla cuando se piensa que te puede dejar, o abandonar, este punto es muy importante , porque por esa aprensión se activan emociones muy negativas , angustia , miedo, inseguridad, celos . y tantas otras  más que hacen que entres en mente emocional, la cuál te saca del aquí y del  ahora conectándote con el futuro , ¿y sí me deja? ¿qué haré sin él o ella? ¿Cómo voy a seguir  viviendo? ¿Cómo podré trabajar o estudiar? , ¿nuca mas nadie me va a amar? , ¿ no podré manejar ésta situación? ....Y así muchas interrogantes más que  te transportan  a un tiempo que no existe . Hoy  ya no está con nosotros (as) .

Desgraciadamente los apegos no permiten ver esto , que se nos va el presente , y te dejas invadir por una serie de fantasmas que no tienen ningún asidero ya que son sólo pensamientos negativos .

Dejas de pensar en ti para estar pendiente de la persona a la que te apegaste . comienzas hacer cosas que no te gustan por agradar  y así no poderlo. Dejas de ser tu , te vistes distinto , cambias tus gustos , te postergas permanentemente para estar al servicio  de esa persona , te aíslas de tus amigos , los tiempo para ti son limitados porque estás a entera disposición de la otra persona.  Tus pensamientos son casi obsesivos sobre el desamor de tu pareja que puede llegar en cualquier momento , y de ésta manera te aferras mas y más aún.

Me pregunto como llegar a ser esclavos del amor hacia otro , como amar y odiar a la vez por miedo al sufrimiento , como perder la libertad tan preciada por todos , como dejar irse la vida enfrascados en esos  pensamientos tan disfuncionales que sólo nublan la razón , y entrar en un acto diario de adicción y destrucción interna, que te va fragilizando. Así es como caes en la vulnerabilidad y perdonas cualquier cosa .

Este tipo de relación es completamente insana , es enferma , porque hay dependencia .  Cuando llegan las pacientes o pacientes sufriendo por el desamor , y relatando la indiferencia , maltrato verbal o físico , descalificaciones , egoísmos y tantos otras conductas negativas que ha tenido con la persona que sufre , lo primero que les digo , sabemos que esa persona es completamente disfuncional para ti , que te ha hecho daño, que te ha utilizado para sus beneficios, que no ha sido capaz de verte y no lo hará nuca. Entonces les pregunto ¿qué haces con él o con ella entonces , si sabes que era tan disfuncional para ti, provocando sólo sufrimiento? , antes aquí conteste , ya sé que se trata de apego , de lo contrario lo hubiese dejado hace mucho rato.

Esto se da por muchas razones , partiendo por la primera infancia en adelante , cuando comienza a desarrollarse el aparato psíquico de cada persona . si te has  criado en un hogar disfuncional , y lis vínculos familiares de tus padre fueron sanos , lo mas probable que tu historia  sería completamente distinta , sin embargo  el modo de vincularte y entregar amor tiene que ver  con tus experiencias de la infancia , que es la responsable de esta aprensión.

Resultados de la interacción de un hogar disfuncional , donde los padres no se respetan , donde hay descalificaciones permanentemente, o mal apego con la madre, recordando que la figura materna tiene un rol  importantísimo como figura de interacción primaria, si es una madre preocupada, cariñosa, que es lo suficientemente cariñosa , pero a la vez también te frustra , atenta a los estímulos adversos , padre cariñoso , buena estimulación afectiva , vínculos sanos con el padre , la madre , y en general en el entorno del hogar , en la adolescencia y adultez podrás  entablar relaciones afectivas con otro sanamente. Sí desde niños se sintieron queridas , contenidos, cuidados por los progenitores , sintonizando con los padres , el yo tu self  interno , sería un yo  estructurado que frente a situaciones adversas no se delita , pero si se da lo contrario el yo es muy lábil, muy vulnerable , que frente a las pérdidas , las vive como si la vida se le fuese, que no podrá continuar, porque aunque no lo crean , inconscientemente le pusieron el sentido de la vida a la pareja , y si ese es sentido , se pueden imaginar el miedo a la perdida , se va y se lleva tu vida,¿ entonces ? se sienten incapaces de continuar . ¿cómo podré seguir sin ti?  , Como no se dio todo lo sano que debería haber sido la infancia , y un yo muy frágil , no crees en ti , los pensamientos negativos te atrapan y te invalidan , porque todo están relacionados contigo , todo lo que piensas de ti son negatividades, entonces no confías en tus recursos internos y físicos , por lo tanto , cualquier persona que esté contigo , por tu baja autoestima e inseguridad  , comienzas a sentir que casi te hace un favor de estar y compartir contigo , así lo piensas y harías cualquier cosa por no perder a ese objeto de apego.

El vinculo que se da cuando no ha sido una buena infancia afectivamente, es insano , porque te mueves para satisfacer los deseos del otro , esto tipo de relaciones al principio se da con los padres , luego con las amistades y después en las relaciones de amorosas.  No existe autonomía emocional por el contrario es así como nace la dependencia emocional , así se comienza .